La Pleine Conscience s'entraîne par la méditation formelle et des pratiques informelles.

La pleine conscience, appelée aussi, méditation de pleine conscience ou mindfulness c’est apprendre à être véritablement présent à soi et à son environnement. Etre là ici et maintenant. Vivre et ressentir dans l’instant. Et cela change tout !

D’où vient la médiation de la pleine conscience ?

En 1979, Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire diplômé du MIT aux Etats-Unis, pratiquant lui-même le yoga et la méditation, a eu l'intuition d'adapter ces pratiques dans le contexte hospitalier où le stress est très présent, aussi bien chez les patients que chez les soignants, en proposant un protocole précis.

C'est de là qu'est né le programme éducatif et préventif appelé MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction – Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience) au sein de la Faculté de Médecine de l'Université du Massachusetts, avec la création plus tard du Center For Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society (C.F.M.).

Pratiqués dans un contexte laïque, les programmes basés sur la Pleine Conscience sont nés de la rencontre entre deux mondes de connaissance :

• D’un côté, la méditation de Pleine Conscience qui trouve son origine dans la tradition de la psychologie bouddhiste sous la forme d'enseignements et de pratiques (vipassana) développant les qualités universelles de présence attentive, de compassion et de sagesse ;

• Et de l'autre, celui de la science, de la médecine et de la psychologie occidentale.

La méditation de Pleine conscience entraîne notre capacité d'attention et de discernement à ce qui est présent dans l'instant (nos pensées, nos émotions, nos sensations physiques, mais également l'environnement et les relations) en y intégrant une dimension d'éthique et de bienveillance.

Ses bienfaits sont reconnus :

• Elle modifie « physiquement » votre cerveau

• Elle réduit les « mauvais sentiments »

• Elle aide à mieux dormir

• Elle aide à se débarrasser des mauvaises habitudes

• Elle améliore la concentration

• Elle pourrait rallonger la longévite

• Elle peut rendre plus heureux

En bref, la méditation peut avoir un réel effet domino sur toute votre vie !

Les bienfaits de la méditation et pourquoi nous avons tout à y gagner !